血管壁受伤了。别等口渴才喝 。久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓一个姿势不动，正悄
血液变黏了 。悄文
血栓是读懂什么？
血栓 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险重大外伤 、堵车累计不少于150分钟 。长途自驾 、转脚踝 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖 、静脉血液就容易淤积 。血小板蜂拥而上，会导致下肢血液淤积，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、戒烟限酒，高血压 、把指标控稳 ，部分基础疾病 ，少喝浓茶、（赵忆桐）
下肢静脉血栓就找上门 ，风险更高 ：
久坐久站 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
血流变慢了 。
吃 ：低盐 、每组10次 。
既可以发生在动脉 ，血栓就形成了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
堵在哪里 ，颈动脉 、多吃蔬菜粗粮，低脂 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、动脉被血栓堵了 ，每静坐1小时 ，少吃油炸食品和动物内脏 。吸烟，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、斑块一旦破裂 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，坐飞机 、就会淤血肿胀 。小腿肌肉不动 ，慢跑等中等强度运动 ，就是血液在血管里凝结成块 。外科手术、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，低糖 ，长期吸烟；高血压 、高血糖 、也可以发生在静脉 。血脂异常 、膝关节血液循环下降50% 。小腿肌肉就“罢工” ，会改变血液成分 ，影响血小板的数量和功能 ，血栓风险正在悄悄增加 ！肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓风险自然更高 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
控：有高血压、
上班久坐 、
当身体释放以下信号 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，绷脚 、高血糖 、冠心病 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂沉积后形成斑块 。浓咖啡 。手脚麻木无力 、
数据显示， 久坐工位、 10月13日是世界血栓日 ，久坐久卧 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血脂异常等基础病
，增加血栓风险
。起来活动5—10分钟。也就是常说的“经济舱综合征” 。减少血管损伤 。就做踝泵运动 ：勾脚 、按时吃药 ，时间一长 ，